Heute möchte ich mein neues Trainingsgerät vorstellen, den
Kettlebell. Wer sich im Allgemeinen mit Training auseinandersetzt ist
vielleicht schon über das Kettlebell- Training gestolpert, das immer mehr Fans
begeistert. Der Kettlebell sieht aus wie eine Bowling-Kugel mit Griff und ist ein
traditionelles russisches Trainingsgerät.
Er ist schon über 300 Jahre alt. Erfahren habe
ich von diesem Training über einen befreundeten Orthopäden, der total davon
begeistert ist. Darauf hin habe ich selber etwas recherchiert und mir gleich mal
einen Kettlebell für mich (12 Kilo) und für meinen Mann ( 24 Kilo ) bestellt. Da muss ich doch kurz an den armen Paketdienst
denken, der sich über die Schwere des Paketes gewundert hat. Nach meiner ersten Übungseinheit war mir aber
schnell klar, dass ich doch noch einmal einen Kettlebell ( 8 Kilo ) bestellen
muss, da für ein paar Übungen 12 Kilo viel zu schwer waren. Es ist echt super anstrengend
und am Anfang Muskelkater garantiert. Meiner
Meinung nach ist das Training sehr effektiv
und fordert ganze Muskelketten statt
isolierte Muskeln. Durch das Training hat man die Möglichkeit mit wenigen
Übungen- eine korrekte Technik vorausgesetzt- den Körper ganzheitlich zu
trainieren. Allerdings ist im Training eine hohe Bewegungsqualität sehr wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.
Deshalb erst mal mit einem ausgebildeten Trainer trainieren. Welches Gewicht
man wählt kommt etwas auf die Übung an. Frauen beginnen meist mit 8 bis 12 Kilo
und Männer mit 12 bis 16 Kilo. Hier ein Video, damit ihr es euch besser vorstellen könnt.
Gruß Fannie
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